5.skupina - měřený trénink - výběh na Kraví horu - sraz v 15.40 v poslední serpentýně na Bišík, rozklus-seběh v protisměru trati, abychom byli před 16. hodinou u pošty v Teplicích, do auta bereme Petra M. (Hanýsek)
1.sk.- Indiánských běh s rodinou....
2.sk.- KOLO nebo BĚH po lese s rodinou! viz. BĚH OSTAŠ 3.sk.- plníme úkol 1) a 2) (klidně během víkendu)
3.sk.- CHŮZE + BĚH OSTAŠ, stejná trať, kterou jsme proběhli a část projeli minulý trénink na kole. START a CÍL- odpočívadlo u silnice Žďár-Ostaš (zhruba v polovině odbočka k vodojemu). 1) PROJDĚTE si trať. Tentokrát je značená cedulkou SKI POLICE, celkem je označených 19 stromů na trati, u 8 z nich je ukrytý žlutý plastový obal od Kinder. Vemte si z něj jeden lístek a vajíčko vraťte zpět. Získáte 8 lístečků s textem, ten si sestavte a zapište do Lyžařských deníků. 2) Trať si PROBĚHNĚTE (ročník 2009, 2010 - 2 kola, ročník 2011, 2012 - 1 kolo) a výsledný čas zapište do deníku. TRASA JE PŘIPRAVENÁ DO PONDĚLNÍHO VEČERA, TAKŽE MŮŽETE ODTEĎ KDYKOLIV)
4.sk.- BĚH +- 60 min (5-10min rozklus + rozcvička; INDIÁNSKY 10min BĚH x 3min CHŮZE (zkuste to opakovat po dobu 40min), na závěr 10min protažení - můžete si udělat tréninkové dvojice, vzít sourozence nebo rodiče). Do tréninkového deníku si napíšete kam jste běželi a s kým ;)
5.sk.- BĚH = 5 min volně - rozdýchat, zahřát; 5 min. dynamické protažení - kroužení trupem, úklony, paže, výpad pravá levá noha; atletická abeceda - to co si vzpomenete; 30 min. běh - vymyslete si trasu, na trase střídejte rychlosti (pomalu, rychle) s chůzí. Po doběhu protažení (stehna, lýtka, achilovky), 10 kliků. Zapište si do deníku nebo mě (Katka) na WhatsUp. P.S. já byla včera na kole a dnes půjdu navečer běhat :-)
6.sk.- KOLCE INDIVIDUÁLNĚ(volná jízda int. I, II 40- 50min, technika 20min, + SÍLA 30- 35min)
Bohužel vzhledem k vládním nařízením jsme nuceni trénovat individuálně 😥 info ohledně tréninků pošlu a budou vypsané i zde 🙋🏼♀️
7.sk.-
Výlet na kole 🚲🏞️ cca 2 h.
Pondělí - běh s holemi - intenzita I, II 30 - 40min., imitace kopceint. III 8 - 10x, protažení
Úterý - KOLCE dlouhý výjezd int. I, II, protažení
Středa SÍLA 35 - 40min., protažení
Čtvrtek - MTB obratnostní jízda int. II 90 - 120min.
Pátek - běh s holemi v tempu int. II, III 4 - 5x 2min. s vydýcháním mezi opakováními, protažení
Sobota - běžecký výlet s indiánským během - 90 - 120min. Vyberte si nějaký pěkný cíl v přírodě (vyhlídka, památník, vrchol apod.)
Neděle - KOLCE int. I, II 40 - 50min., technika 20min, protažení
1.skupina-
2.skupina- připojujeme se k aktivitě 3.skupiny - díky Káťo! před během rozcvičit, po běhání se nezapomeňte protáhnout!
3.skupina- ŠIPKOVANÁ S POSILOVÁNÍM ▶ Start a cíl Slavný u rozcestníku nad parkovištěm. Cesta bude značena modrými šipkami na bílém podkladě. U některých šipek bude připíchnutá cedulka "Ski Police", TAM HLEDEJTE ÚKOL. Prosím, úkoly vracejte na stejné místo, kde jste je našli. Cesta i s plněním úkolů zabere max. 2 hodiny (pokud poběžíte, bude to rychlejší 😉). Trasa bude připravená od středečního rána(28.10.) do pátka odpoledne (30.10.).
4.skupina - připojujeme se k aktivitě 3.skupiny - díky Káťo! před během rozcvičit, po běhání se nezapomeňte protáhnout a zaznamenejte si aktivitu do tréninkových deníků ;-) jakýkoliv sport, který budete během omezení dělat zaznamenávejte do deníku, díky!
5.skupina- bude pršet, takže domácí posilovna. V dalších dnech si PROBĚHNĚTE šipkovanou sk.3 a až oschne asfalt, vyrazte na lyže (klidně výlet, střídejte intenzitu, střídejte 2-1, 1-1, soupaže) bacha na bláto a listí, platí zejména pro Sáru "-)
Nevěříme, že za 14 dní bude situace lepší, volnější, spíš naopak:-(
STÁLE VĚŘÍME V TO, ŽE NÁM SOUSTŘEDĚNÍ DOPADNE, ALE NIC NENÍ , VZHLEDEM K NAŘÍZENÍM, JISTÉ :-)
Měli bychom jet autobusem a bagáž autem...
POZOR již v úterý večer 27.10. !!! Vše včas upřesníme.....
18:30
Police n.Met.,,aut.st. 1
19:03
Náchod,,aut.st.
19:15
Náchod,,aut.st. 2
19:30
Nové Město n.Met.,,Na Rychtě 7
19:42
Nové Město n.Met.,,Na Rychtě 3
20:27
Deštné v Orl.h.,,Zákoutí hot.Orlice
Ubytovaní budeme v nově postavené chatě Wikov SKI Skruhrov u lyžařských tratí v Deštném :-)
Náplň PVT :
- běh
- běh s holemi, imitace
- pěší turistika
- posilování
- hry
S sebou :
- oblečení a obuv do chaty, běžeckou výstroj do sucha i mokra, spíš do chladu a deštiva (i na zašpinění, možná se budeme brodit :-))
- imitační hole
- osobní věci
- hygienu
- plavky a ručník ( možná využijeme)
- lyžařský tréninkový deník
- polštář a spacák
- čelovku
- kartičku pojišťovny
Prosíme maminky o upečení dobrot :-)
Kapesné dle zvážení rodičů !!!
Návrat auty s rodiči, v neděli 1.11.v odpoledních hodinách.
Pokuste se, prosím domluvit, kdo by mohl děti nabrat nebo si naplánujte výlet :-)
Čas odjezdu upřesníme...
Vaříme si sami :-) .....možná bude i pizza :-)
Cena 1600,- (zatím neplaťte, uvidíme podle situace )
Těšíme se a doufáme... Kristýna a Janča
PS: Prosím o potvrzení přečtení a účasti i zamítnutí těch, kteří tak ještě neučinili... Uzávěrka (potrzení účasti) v pátek 9.10.do 20h !!!
Individuálně, trať snad Véna Hornych označí, čas hlásit Tomasovi
POKLAD NA VLČINCI - pro všechny skupiny
Jakýmkoliv způsobem (nejlépe chůze nebo běh, kolo ani brusle nedoporučuji 😖) a jakoukoliv cestou (značenou turistickou ovšem nehledejte - neexistuje) se můžete vydat na zříceninu hradu Vlčinec. Po dobytí vrcholu se rozhlédněte a hledejte ukrytou krabičku. V ní naleznete listinu s úkolem, který splňte. Pod úkol se podepište (klidně připište i čas a datum) a prosím vymyslete nějaký další (nejlépe pohybový) úkol, který do listiny zapište pro dalšího příchozího. Z krabičky si vyberte jeden obrázek a ten si nalepte do deníčku. Krabičku se zbylým obsahem pak vraťte na stejné místo, kde jste ji našli. Děkuji! Na výpravu se můžete vydat od sobotního rána (31.10.) do úterka (3.11.). POZOR! Po deštích je cesta dost motokros 😯, hodí se trekové boty a tmavé oblečení!
5.sk: Počasí nám nepřeje... Za deště si dejte posilování podle Martiny. Využijte chvíle kdy to půjde k individuálnímu proběhnutí nebo projetí na kolcích -po rozjetí si dejte pyramidu úseků na max. intenzitu (7x50m+5x100m+3x200m+1x300m+5 minut vyjetí+1x300m+2x200m+3x100m+5x50m) a pak vyjetí. A nezapomeňte splnit Slavný (viz. úterní trénink) a uběhnout Žďárky-Bledne skaly.
4.skupina - vzhledem k dešti si dejte domácí posilování viz 5.sk (od Martiny). Až to půjde dejte si 30 min indiánský běh. Pro odvážné - zaběhnutí Žďárky - Bukowina (Bledné skály) do neděle. Více info na Redpointu ;)
Prodloužil se Slavný a objevila se nová výzva na Vlčinci, tak neváhejte a tužte zdraví v přírodě! :D
Borci, Matylda založila whatsappovou skupinu, kde bude naše tréninková skupina sdílet tréninkový plány a videa. Pokud v ní nejsi, pošli mi telefonní číslo (případně na rodiče) a zařadíme tě. Stále platí, že se můžete účastnit akcí, které organizuje Katka Boučková nejen pro 3. skupinu (aktuálně Vlčinec). Do středy je otevřený závod Žďárky-Bludné skály a ve středu se otevře další běh do vrchu (Běh na Žaltman) - trať bude označená a čas si změříte sami a nahlásíte T. Čadovi.
ÚT - bude-li sucho, kolečkové lyže 15minut rozjetí, 2x(Soupaž + bez holí + jedna-jedna po 7 minutách střední intenzita), 5x100m na maximum, vyjetí 15 minut
-bude-li mokro - Běh-nízká int.-30minut, Protažení-15min, Síla (dřepy, žabáky...) 30-40minut, 500x šihadlo, Protažení -20minut
PÁ - BsH (Běh s Holemi) -intenzita I.(nízká)15´(=15minut),Im(imitace)-10x20m+na každém kopci 10 kliků, I-15´(=výklus 15 minut) nebo kolečkové lyže, jak jsem psal na Wapp
kromě toho posilování a ŠVIHADLO ;-)))
JSTE DOBŘÍ A BUDETE JEŠTĚ LEPŠÍ, využijte příznivýho počasí.
Přátelé posílámplán na další týden, využijte svůj čas po škole a jiných povinnostech konstruktivně :-)
Těším se na reporty a chválím Fílu, Štěpu, Cůcu, něco poslala i Andy a skvěle Jája - poslala mi soupis tréninků za celý týden, co zvládla a je to skvěle přehledně :-)... o Týně vím :-)
Ostatní by se mohli polepšit.. Díky a držte se :-)
PO - zahřátí (5´),SÍLA (30 - 35´), protažení (10´)
ÚT - běh s holemi int.I.II (10´), opakované úseky cca 500m v členitém terénu s kopečky, 5 - 8x - kdo jak zvládne v int.III, s vydýcháním mezi úseky (měřte si tepovku, max. do 120 T/min, výklus s holemi int.I(10´), protažení (10´)
ST - běžecký výlet (90 - 120´), protažení (10´)
ČT - TVO
PÁ - KOLCE - jízda int.I,II - vytrvalost (60-90´),SÍLA (30 - 35´), protažení (10=´)
SO - běh s holemi int.I,II (10´),rozhýbání (5´), běžecká ABC´+ rovinky (15´), stupňovité kopce IMITAČNÍ SKOKY int.III = cca 50m+ seběh int.I, 100m + seběh int.I, 150m + seběh int.I, 200m + seběhint.I - 3 - 5x, výklus int.I (10´), protažení (10´)
NE - KOLCE - volná jízda int.I,II (15´), soupažové úseky int.III 1min + návrat a znovu - 5-8x, technika bez holí (20´), vyjetí int.I (10´), rpotažení (10´)
1.-4. skupina BRUSLE
Na Petrovicích bude od čtvrtka (5.11.) do neděle (8.11.) připravena trasa s úkoly na brusle. Začátek trasy je až u křižovatky nad Maršovem (u turistického rozcestníku, NE U KAŠTANU). Úkoly jsou připravené na cedulích, plní se od cedule k ceduli a podrobnější pokyny jsou na začátku trasy.
Zájemci o proškolení nebo doškolení - ozvěte se mi.
Hanýsek
ŠKOLENÍ A DOŠKOLENÍ ROZHODČÍCH A ROZHODČÍCH SPECIALISTA
Termín: 6. - 7. listopadu 2020
Místo konání: Vysoké nad Jizerou, Sokolovna
Disciplína: Běh na lyžích
PROGRAM:
6. 11. 2017 (pátek)
16:30-17:00 prezentace
17:00- 21:00 školení
Poznámka: Všichni zájemci o školení musí být členy SLČR.
Pravidla bude možné zakoupit na místě.
Náklady na školení si hradí každý účastník sám (příslušný klub).
Přihlášky: E-mailem do 31. 10. 2020 na adresu michalstkucera@gmail.com.
TRÉNINK NA HVĚZDĚ
Začátek trasy je u rozcestníku u kaple na Hvězdě. Odtud se vydejte po MODRÉ turistické značce směr Kačenka 🦆. POZOR! Vaším úkolem je spočítat všechny modré turistické značky, které najdete od rozcestníku Hvězda až k rozcestníku Kačenka (cca 2,5 km). Počítejte všechny značky - po směru i v protisměru, nepočítejte rozcestníky. Konečné číslo si zapamatujte, bude se vám hodit 😉. Od Kačenky se vydejte vlevo po ŽLUTÉ turistické cestě (značky už nepočítejte) až narazíte na asfaltku. Dáte se opět doleva (směr Hlavňov), tentokrát po ZELENÉ turistické, která vás dovede zpět na Hvězdu. Tyto úseky využijte i k běhu, indiánskému běhu, rychlé chůzi,... Před závěrečným výstupem na Hvězdu se dobře rozhlížejte kolem sebe. V jednom místě bude označeno 8 stromů čísly a znakem SKI. V tuto chvíli si vzpomeňte, kolik modrých turistických značek jste napočítali a hledejte toto číslo (nebo nejbližší možné) na stromě. U tohoto stromu hledejte... Přejeme hodně zdaru 😊!!!
POZOR POZOR!!!
V druhé půlce trasy, kdy vás zelená turistická značka (šipka) bude navádět z asfaltky doleva na lesní cestu do kopce, se těží dřevo a dnes (pátek 13.11.) to bylo nepřístupné. Pokud by těžili i o víkendu, neodbočujte z asfaltky, ale pokračujte po asfaltce ještě cca 600 m až narazíte na další cestu (neznačenou), která povede doleva. Vydejte se po ní a cca po 400 m byste měli narazit na zelenou turistickou. Po ní už pokračujte dle původního plánu. Čísla na stromech jsou (naštěstí) až za tímto úsekem, takže o nic nepřijdete. Mrkněte případně před cestou na mapy.cz
Týdenní tréninkový plán 9.- 15.11.2020
PO - vytrvalostní BĚH - int.I,II = 10 - 15km(kluci 2006,2005), protažení 10´
ÚT - SÍLA - zahřátí, obecná síla 30 - 35´, protažení 10´
ST - KOLCE - vytrvalostní jízda - 15 - 20km(kluci 2006,2005), výklus int.I, 10´, protažení 10´
ČT - TVO
PÁ - BĚH s holemi "NORTHUG" + IMITACE (SKOKY) = běh s holemi "N" int.I,II 20´, rozhýbání 10´, IMITACE technika do mírného kopce 7 - 10(kluci 2006,2005) opakování, běh s holemi "N" int.I,II 10´, protažení 10´
SO - KOLCE - volná jízda int.I,II 20 - 30(kluci 2006,2005)´,rozhýbání bez lyží 10´, technika 30´, vyjetí int.I,II 20´, protažení 10´
NE - VLASTNÍ TRÉNINK PODLE POCITU - poslat info, jaký byl :-) a co se dělo !!!
Jinak velká změna nenastala :-(
Tréninky mám zatím po tomto týdnu, velmi poctivě od Filipa .. pochvala.Honza přehledně za celý týden :-) Dále se hlásí Cůca, Štěpa, Andy, , Marťa za minulý týden, Anežka něco poslala též :-) Pochvala i Patrik a Jája, s lehkým zpožděním, ale tréninky poslali 👍🍀Marťa taky bezva 🥰 Týnka plán plní 👍.
Copak dělají ostatní 🙋🏼♀️😇?
Těším se,že se ozvou i ostatní, ráda bych poslala pochvaly a pozdravy !!!
Klidné dny Kristýna
út: Běh int. I (klus) 15min., rozcvičení 10 min., ostré úseky (int.IV) 5x30m,3x50m,2x100m,1x200m,2x100,3x50m,5x30m, výklus 15min.
st: Běh Machov - Bor
čt: Hvězda - Katka Boučková
pá: Kolečkové lyže nebo Běh s holemi BsH+Im: BsH-I-15´, intenzita IV-5x(Imitace+Chůze+Běh-30m+30m+30m kopec; Pauza-klus/chůze), výklus15´
Na Nebíčku jsou připraveny závodní běžecké tratě, délky dle jednotlivých kategorií - 400, 600, 900 a 1300m okruhy. Informace a mapka jsou vyvěšeny na boudě.
Kdykoli si můžete jít zaběhnout svoji trať, změřit čas a zapsat do lyžařského deníku. Svoji účast zaznamenejte také do notýsku ukrytém pod mapou - podle těchto záznamů bude vyhlášen vítěz v každé kategorii. Zaběhnout si svůj okruh můžete kolikrát chcete a sledovat případné zlepšování. Tratě bychom chtěli nechat k dispozici minimálně do konce listopadu.
Nezapomeňte se rozcvičit a rozběhat před a protáhnout po :-)
K dispozici pro všechny skupiny.
Po- Pokud jste byli včera někde venku (sport, výlet), dejte si oraz...
Út-
St- Běh na Dobrošov – 3,8 km–INDIVIDUÁLNĚ (cca v 16h) Běloves hot. Bonato – Dobrošov / Jiráskova chata
Čt-
Pá-
Týdenní tréninkový plán 16.-22.11.2020
PO - BĚH - int. I,II (10´), rozhýbání (5´), běžecká ABC´+ rovinky (stupňovaná, protažená,na max), svižný běh v terénu int.II (20 - 30´), SÍLA (30 - 35´), protažení (15´)
ÚT - KOLCE - volná jízda int.I,II (15´), rozhýbání (5´), soupažový trénink cca 200m int.III 6x (2007)),8x (holky 2006), 10x (kluci 2006 + 2005),volná jízda int.I (10´), výklus int. I (10´), protažení (10´)
ST - BĚH S HOLEMI, IMITACE - "Northug"int.I,II (15´), rozhýbání bez holí (5´), IMITACE BEZ HOLÍ - "Metcalf" (bruslařské skoky 1:1) do mírného kopce cca 50m - 7 - 10x (2007 - 2005), výklus "Northug" int.I,II (10´), protažení (10´)
ČT - KOLCE - vytrvalost - int. I,II - 10 - 15km, protažení (10´)
PÁ - TVO
SO - KOLCE- volná jízda int.I,II (20- 30´, 2007- 2005), technika bez holí (20- 30´, 2007- 2005), volná jízda int.I,II 10 - 20´, 2007- 2005), výklus int.I (10´), protažení (10´)
NE - SÍLA - zahřátí (10´), OBECNÁ SÍLA (35 - 45´ , 2007 - 2005)
Nezapomeňte ,ti, co ještě neposlali, na reporty z Vašich absolvovaných tréninků :-)
Trénink v Teplických skalách
Délka trasy: 5,5 km
Čas: cca 2 hodiny
Posíláme tip na rodinný výlet do skal. Pro průchod Teplickými skalami jsme připravili celkem 10 úkolů, které si pro zpestření můžete splnit. Název zastavení (např. SOVA) zde uvedený, najdete vždy na ukazateli. Jednotlivé úkoly jdou posloupně s trasou okruhu. Bonus - vstup i parkovné na místě zdarma 😉. Tak tedy:
1. OZVĚNA - běžte k zábradlí a zavolejte své jméno
2. STŘMEN - v dolní části schodiště je uveden počet schodů. Překontrolujte to!
3. SOVA - MYSLIVEČEK NA ČEKANÉ - běh od cedule Sova až k Myslivečkovi na čekané
4. SKALNÍ BRÁNA - vyberte si jeden z letopočtů zde uvedených, proveďte ciferný součet a výsledné číslo = počet dřepů
5. KOŇSKÁ HLAVA - udělejte 10 jeleních skoků
6. SKALNÍ NEVĚSTA - vyskákejte schody (10 schodů snožmo, 10 schodů po pravé noze, 10 schodů po levé noze)
7. Prozkoumejte JESKYNI
8. TSUNAMI - KROKODÝLÍ KŮŽE - běh od skalního útvaru Tsunami až po Krokodýlí kůži
9. KLEČÍCÍ MNICH - zde si něco namalujte do písku
10. KRAKONOŠOVO PÁRÁTKO - CÍSAŘ KAREL IV. - opět běh (spíš sbíhání), pozor na kluzký povrch
Doporučení: úkoly si vyfoťte nebo přepište.
Děkujeme Marešom za pomoc při vymýšlení úkolů!
bohužel zatím neplánujeme.....
Týdenní tréninkový plán 6.skupina 23.-29.11.2020 - INDIVIDUÁLNĚ !!!
Vzhledem k předpokládaným nízkýmteplotám máme trénink na kolcích pouze jeden, týden bude víc běhací :-)
PO - KOLCE - volná jízda int. I,II, rozhýbání (5´), technika bez holí (15´) , zkuste opakovaný trénink int.III na úseku cca 300 - 500m(2007 - 2005) = 5x, volná jízda int.I (15´),běh int.I,II (10´), protažení (10´)
ÚT - BĚH - běh int.I,II (15´), výběhy kopců int.III cca 100m 6 - 10x (2007 - 2005), výklus běh int.I,II,protažení (15´)
ST - TVO
ČT - BĚH S HOLEMI - vytrvalost int.I,II "Northug" (40 - 60´) 2007 - 2005, protažení, SÍLA (30 - 45´), protažení (15´)
PÁ - BĚH - běh int.I,II (10´), rozhýbání (5´), běžecká ABC´+ rovinky, běh int.II (5´) + 15 - 20 podřepů, běh int.II (5´) + 15 - 20 kliků, běh int.II (5´) + prkno 45 - 60s na propnutých pažích , běh int.II (5´) + 15 - 20 dřepů s výskokem, běh int.II (5´) + prkno na bok na předloktí 45 - 60s na každou stranu - 2007 končí, běh int.II (5´) + 20 výpadů na každou nohu -holky 2006 končí, běh int.II (5´) + 20 kliků - 2006 kluci + 2005, běh int.II (5´), protažení (15´) BOHUŽEL ZE ZDRAVOTNÍCH A PRACOVNÍCH DŮVODŮ JEŠTĚ INDIVIDUÁLNĚ :-(
SO - SÍLA, KOORDINACE (rovnováha) - zahřátí (10´), SÍLA, ROVNOVÁHA (50 - 60´), protažení (20´)
NE - BĚH S HOLEMI - "Northug" int.I,II, rozhýbání (15´), imitační skoky do mírného kopce 5 - 10x (2007 - 2005) cca100m, "Northug" int.I,II (15´), protažení (20´)
Přátelé za minulý týden moc reportů bohužel nepřišlo :(...Fíla, Cůca a Štěpa pochvala, Týnku vím :-)
1.sk.- běh a hry,sraz u Rudolfa 15.30 - 16.30
2.sk.- BĚH Nebíčko, 15:30 - 16:30
3.sk.- trénink v úterý ještě nebude, sejdeme se v pátek
4.sk.- BĚH sraz u Rudolfa 15:30 - 16:30
5.sk.- Běh, sraz u Brátů 15:30-16:45, vemte si rukavice...
1.sk.- BĚH 15.30 - 16.30, sraz u Adlera
2.sk.- BĚH 15:30 - 16:30 Nebíčko
3.sk.- BĚH 15:30 - 16:30 Nebíčko
4.sk.- BĚH 15:35 - 16:20 Nebíčko
5.sk.- KOLEČKOVÉ LYŽE 15:30-16:45 u lavičky nad Rudolfem
Týdenní tréninkový plán 30.11. - 3.12.2020
PO - TVO
ÚT - LYŽE - pokud nám nasněží na kameňačky,tak sraz v 15,45 na Slavném (jakékoliv horší lyže, skate hole - hroty neřešte, vyměním po tréninku)
Auto - Týnka, Patrik, Jája + 1 místo (v 15,35 z Police)
Rozdělíme se do skupin!!
ÚČAST POTVRDIT ZDE!!
ST - BĚH - vytrvalost 40 - 50'(2007-2005) + SÍLA 30 - 40', protažení 10' - INDIVIDUÁLNĚ !!!
ČT - zahřátí - BĚH int. II 20 - 30', protažení 20' + balení na Havlovku :-)
1.sk.- běh na hry sraz u Adlera v 15.30. konecv 16.30 taky tam.
2.sk.- BĚH, sraz na hřišti na sídlišti v 15:30, s sebou hůlky!!!! (připravte si lyže na další tréninky!!)
3.sk.- BĚH, sraz na hřišti na sídlišti 15:30 - 16:30
4.sk.- BĚH, sraz u Adlera 15: 30 - 16:30
5.sk.- půjde-li to, klasika na Karlówě; nepůjde-li, běh od Brátů 15:30-16:45
1.sk.- Běh na Nebíčku pokud bude sníh pekáč, lopatu s sebou😉 15.30 - 16.30 (nezapomeňte "téma Mikuláš":-))
2.sk.- POZOR ZMĚNA!! LYŽE, Karlow, odjezd nejpozději v 15:15 (každý si domlouvá odvoz sám!!! v případě nouze volejte), pas a čelovku!
3.sk.- LYŽE, Karlow, odjezd od Penny v 15:15 hodin, čelovky s sebou, prosím raději i doklad do Polska (pas nebo OP), nabízím 4 - 5 míst v autě - volejte 728 832 574
4.sk.- LYŽE klasika Karlów - odjezd ve 14:50 od Penny s sebou doklady, čelovku a boty na běh kdyby nešlo lyžovat. Trenink s Jirkou Beranem. Auto Jirka.
5.sk.- LYŽE klasika Karlów - odjezd ve 14:50, návrat do 17:30, auta Hanýsek (Pohlovi+Tom V.+Petr Mitt.+Štěpánka V.), Katka Brátová - Vašek L., Ondra H., Kuba S.
Cena 1200.- (PÁ - NE před večeří. .platit, prosím, na účet !!!
Info mailem...
Milí přátelé,
zimní soustředění na Havlovce v Peci. ve zkrácené verzi = 4 - 6.12.(pá večer - neděle podvečer).
TVO
Čas srazu upraven na 16:00 s ohledem na odpolední vyučování.
1.skupina- běh ,sraz u divadla 16-17h čelovku s sebou
2.skupina- BĚH S HOLEMI,sraz u Divadla 16:00 - 17:00 h
3.skupina- BĚH S HOLEMI, sraz u Divadla 16:00 - 17:00 h, čelovku s sebou
4.skupina- BĚH sraz u Divadla 16:00 - 17:00 čelovka ssebou
5.skupina- BĚH S HOLEMI,sraz u Divadla 16:00 - 17:00 h
6.skupina- INDIVIDUÁLNĚ - regenerační běh 30- 40', protažení 20'
7.skupina-
BĚH s holemi, sraz na hřišti na sídlišti v 16h, čelovku s sebou 🙋🏼♀️
Zahřátí 10', SÍLA 35 - 40', protažení 15'
1.skupina- Běh na Nebíčku 15.30-16.30
2.skupina- BĚH - Nebíčko 15:30 - 16:30
3.skupina- BĚH + FLORBAL - Nebíčko 15:30 - 16:30, kdo máte vezměte si na trénink florbalku
4.skupina- BĚH s holemi Nebíčko 15:30 - 16:30. Reflexní pásky+čelovky ssebou.
5.skupina- BĚH s holemi Nebíčko 15:30 - 16:45
6.skupina- KOLCE - cyklostezka nad důchoďákem + hřiště na Smetanovce, sraz u Penny 16h, běžecké boty na sebe, výzbroj a výstroj na kolce + florbalku ..konec cca 17,30 :-)
7.skupina-
BĚH + SÍLA - běh int. I,II 10´, rozhýbání - dynamika 5´, běž. ABC´+ rovinky 15´, svižný běh 20 -
30´, SÍLA 30 - 40´ + protažení 15´
SÍLA - zahřátí 10´, obecná síla 30 - 45´(2007/8 - 2005), protažení 20´
1.skupina- běh a hry na Nebíčku 16-17h.čelovky s sebou
2.skupina- BĚH s holemi - Nebíčko 16-17h
3.skupina- BĚH S HOLEMI - Nebíčko 16 - 17 hodin, čelovky s sebou
4.skupina- BĚH s holemi - Nebíčko 16-17 h. Čelovky, reflexní pásky s sebou
5.skupina- BĚH s holemi - Nebíčko 16-17:15h
6.skupina- BĚH s Jančou, v 16h sraz u divadla
S sebou pití,čelovku
KOLCE ( na cyklostezce za důchoďákem + hřiště) - v 16h u Penny , běžecké boty na sebe, věci naberu (výystroj a výzbroj na kolce), konec cca 17,30
BĚH S HOLEMI - "NORTHUG" 30 - 45´int.I,II (2007/8 - 2005) + vložit rychlé úseky int.III cca 100 - 150m do mírného kopečku 6 - 10x (2007/8 - 2005), protažení 15´
1.-5. skupina - BĚH v 15:30 h, sraz všichni u Ádlera na parkovišti (prosíme dodržovat rozestupy, neshlukovat se!)
- každý vemte malý zabalený dáreček (vhodný pro kohokoliv)
- trénink zakončíme s vánoční atmosférou a malým překvapením:-)
- konec cca 16:45 (4. a 5. skupina cca v 17h)
7.sk. - trénink individuální a v 17h jste zvaní na čaj k Beranom na dvoreček:-) přijďte!
6.skupina - Předvánoční setkání - sraz v 16h na parkovišti na Ostaši s batůžkem v běžeckém, pití a čelovku s sebou, nezapomeňte. malý dáreček :-) .... na posezení to letos, bohužel, nebude :-( konec cca 18h
Odvoz:
Petra Mitterwaldová - volná místa
Petra Binarová - 3 místa
Kristýna - 2 místa
Kdo by potřeboval odvést, tak se řidičům ozvěte 😁
Kolce = 50 - 60', běh int. I, II, protažení 15'
Trénink Kolce. Sraz v 16 h na osvětlené cyklostezce v Polici- jak byl už několikrát trénink
S sebou běžecké boty a pití.
Trénink bude, pokud nebude pršet.
Teším se na vás 😇
TRÉNINK ZRUŠEN ! Z důvodu deště .
Užijte si svátky a všem přeji hodně zdraví a pohody 🍀😇
Běh s holemi - "Northug" int. I, II 20-30'(2008-2005), imitace - výskoky do mírného kopce bez holí 5-8x (2008-2005), s holemi 5-8x (2008-2005) cca 200m int. III, "Northug" 15-20' int. I, II, protažení 15'
BĚH + SÍLA - vytrvalostní běh 50-60', SÍLA 35-45', protažení 20'
Uvidíme...
KOLCE /LYŽE (pokud se dotanete třeba někde na zasněženou sjezdovku :-)) - vytrvalostní jízda 40-50´ + soupažové úseky cca 200m mírný kopeček 8-10x, protažení 20´
BĚH + SÍLA - rozběhání 10´+ ABC´, rovinky 15´ , svižný běh int.II,III 20-30´, SÍLA 30-40´, protažení 20´
KOLCE /LYŽE (pokud se dotanete třeba někde na zasněženou sjezdovku :-)) - vytrvalostní jízda 40-50´ + výjezdy kopců 8-10x - "pajdák"- technika na obě strany , v mírném kopečku trénink 1:1, protažení 20´
BĚH S HOLEMI - "Northug" 20-30´, rozhýbání + imitace kopců s holemi - chůze, běh, skoky - mírný kopeček, každý úsek 3-5x, výklus "Northug" 10´,protažení 20´
Užijte si ještě prázdniny, pohodového Silvestra a dobře vykročte do NOVÉHO ROKU 2021 :-) Snad bude přívětivější a brzy se uvidíme :-) Kristýna
Na tréninku budou dodržována vládní opatření: skupiny max. po 2, dvoumetrové rozestupy. Účast je na zvážení rodičů.
1.sk - individuální trénink, běh, nebo lyže na Karlowě s vyššími skupinami
2.sk - LYŽE Karlów, idividuální trénink, trenér bude na místě v 15.20
3.sk - LYŽE Karlów, idividuální trénink, trenér bude na místě v 15.20
4.sk - LYŽE Karlow, idividuální trénink, trenér bude na místě v 15.20
5.sk - LYŽE skate (bruslení) Karlów, idividuální trénink, trenér bude na místě v 15.20
Kdo zvládne lyže, bude to ideální, nejlépe KLASIKA - int.I,II 30 - 40´, technika bez holí, s 1 holí, holemi 20´, soupaž - dynamika 10 - 15´, protažení 20´
První závod seriálu pěti závodů.
Uskutečnění závodu je podmíněno aktuální koronasituací a dostatkem sněhu v areálu Tauron Duszniki arena.
Informace zde budou průběžně doplňovány.
SÍLA - zahřátí 10´, rozhýbání 5´, síla 35 - 40´, protažení 15´
Na tréninku budou dodržována vládní opatření: skupiny max. po 2, dvoumetrové rozestupy. Účast je na zvážení rodičů.
1.až 5. skupina - LYŽE klasika, Slavný- trenéři budou na místě v 15:20 (děti 3. skupiny budou trénovat s 2. skupinou)
V případě problémů s odvozem volejte svého trenéra.
Nikola tel. 603968589
Anča tel. 605128514
6.skupina - LYŽE SKATE Karlow - sraz 15,40 na místě
Lyže - výjezd / výlet int.I,II ´1 den KLASIKA, 2.den BRUSLENÍ - KL vložte soupažové úseky int.III , u BR cca minutové úseky v tempu int.III :-)
Hlavně lyžujte, je to konečně pohádka, užijte si to :-) a nezapomeňte se protahovat :-)
Uvidíme
Na tréninku budou dodržována vládní opatření: skupiny max. po 2, dvoumetrové rozestupy. Účast je na zvážení rodičů.
1.až 3. skupina - LYŽE klasika NEBÍČKO (Na Slavném šíleně fouká) trenéři budou na místě v 15:20 (3.sk se připojí ke 2.sk.
4.a 5. skupina - LYŽE klasika Slavný- trenéři budou na místě v 15:20
6.skupina = LYŽE - KLASIKA - Slavný, sraz na parkovišti v 15,30:-)
LYŽE - SKATE - volná jízda int.I,II 40 - 50´, technika 20´, protažení 20´
LYŽE - KLASIKA - volná jízda int.I,II 40 - 50´, SÍLA 30-40´, protažení 20´
Z důvodu vládních nařízení se závody odkládají, o náhradním termínu vás budeme informovat.
So N sprint Volně
Ne 2-4km Klasicky intervalově
1.skupina - LYŽE NEBÍČKO v 15.20
2.skupina - LYŽE NEBÍČKO v 15.20
3.skupina - LYŽE NEBÍČKO v 15.20
4.skupina - LYŽE NEBÍČKO v 15.20 - klasika
5.skupina - LYŽE NEBÍČKO v 15.20 - klasika
6.skupina - Přátelé, pátek plánujeme trénink SKATE v Ádru na upravených tratích pod Křížákem. Na lyže bychom vyjeli v 15h od školy (zde i parkování) přes louky kolem ozvěny. Zkuste se, prosím, zase domluvit, kdo by mohl odvézt děti. Díky moc 🙋🏼♀️
LYŽE - KLASIKA - výjezd int. I, II 50-60', technika s/bez holí 20', protažení :-)
1.-3. skupina - lyžujeme na Nebíčku od 15:20 -klasika
4.-5. skupina - lyžujeme na Nebíčku od 15:20 -bruslení (kdo potřebuje půjčit lyže, ozvěte se mi v pondělí večer a přinesu je na trénink- Hanýsek)
6.skupina - v 15,30 sraz na parkovišti u letiště ve Velkém Poříčí , SKATE lyže a klasické hole, kdo má boty kombíky, jinak klasické. Zazávodíme si soupaž...
https://z3sport.weebly.com/naacutechodskaacute-b283382ka-2021.html
Uvidíme
Uvidíme
Pá N sprint Klasicky
So 3-5km Volně intervalově
Ne štafety Klasicky; U15 Stíhací závod
Republikové závody Hledáme Nové Talenty (Trutnov, případně Duszniki)
So 2km klasicky intervalově
Ne 2km klasicky hromadně
So 3-5km klasicky hromadně
Ne team sprint klasicky všichni 2x2 úseky rovnou finále
Terénní triatlon pro všechny
Důrazně žádáme návštěvníky, aby se na upravené běžecké tratě nevydávali pěšky ani nenechávali volně pobíhat psy a neničili tím běžecké stopy! Děkujeme!
Záznam upravených tratí se zobrazuje na mapě bilestopy.cz (zelená barva značí stáří do 1 dne, žlutá do 2 dnů, růžová do 3, modrá do 7). Textové informace dáváme na ski.kladskepomezi.cz
Ve čtvrtek dopoledne najel Martin Balák stopu do Klůčanky.
V pátek 8.1. odpoledne jsme projeli klasickou stopu od slavenského parkoviště nad vysílač a tam kolečka podél lesa. Záznam aktuálně projetých tras by měl být na bilestopy.cz, podrobnější textové informace na ski.kladskepomezi.cz. Záznam nám bohužel napoprvé nezafungoval, třeba se objeví později. Sněhu je relativně dost, občas leze krtina, ale nic hroznýho. Od parkoviště nejezděte podél silnice, protože u vodojemu je zoráno až k lesu a asfaltka od odbočky na Slavenskou vyhlídku není dostatečně zasněžená. Leopší je jet od infocentra za stodoly a podél zoraného pole ke křížku a pod vysílač. Stopa tam bude občas zavátá, ale aspoň pojedete po sněhu. V neděli 10.1. jsem projel stejný okruh i na bruslení (skate).
Lyžování je výborný, 4,5 km okruh na klasiku i skate. Parkovat se ale bude muset na parkovištích ve vsi. Auta stojící u silnice dnes (7.1.) dostala naštěstí jen upozorňující lístek (pokuta je možná až do 500zl.)
Připojuji seznam, co máme navíc. Hlavně dětské kombibundy, 3/4 a trička.
Na zimu samozřejmě čepice a čelenky.
V průběhu listopadu se nám na tratě individuálního závodu postavilo minimálně 39 závodníků. Od dalších nemáme k dispozici časy.
Drobné ceny pro všechny doručíme, rozdáme postupně...
Věříme, že se brzy uvidíme na nějakých závodech všichni.
Členské příspěvky na rok 2021:
1200,- děti do 18 let
800,- členové nad 18 let
100,- členové nad 60 let
č. ú.: 115-5440570237/0100 (do pozn.: čl.příspěvek 2021 - jméno)
Pokud budete vyžadovat doklad pro pojišťovnu, prosíme platbu hotově.
2011 - 1. místo Ivan Hornych
2010 - 1. místo Matěj Beran, 3. místo Vojta Sulzbacher
2009 - 3.místo Sára Beranová, 4. místo Matylda Pohlová
2009 - 1. místo Olda Hornych, 4. místo Vašek Liskovský, 5. místo Ondra Hrůša
2008 - 3. místo Kryštof Brát, 6. místo Tomáš Vítek
2007 - 3. místo Jáchym Binar
2006 - 1. místo Filip Saidl
2005 - 4.místo Leontýna Bezušková
Prosím všechny, kteří budou chtít závodit na klubových lyžích (obvykle téměř všichni), aby nahlásili svoji výšku a váhu na skipolice@seznam.cz a zda chcete klasické i skateové (bruslí děti od ročníku 2010)
Kdo si chcete půjčit tréninkové lyže (půjčovné 50-150 Kč dle stavu), dejte to také do mejlu.
Podle nových nařízení vlády budeme sportovat pouze ve dvojicích!
Hýbejte se a sledujte stránky, kde vám trenéři budou vypisovat individuální (popř. rodinné) tréninky.
nejen pro nové členy....
Připomínáme každoroční povinnost obnovení sportovní prohlídky.
Průkazku, kam se dává razítko od lékaře, vám předá trenér.
Informace zde na stránkách, viz záložka Oddíl, nebo na stránkáchČUS
Kopie zpráv a průkazky s razítkem předejte zpátky svým trenérům!!!
Lékaři: http://www.cstl.cz/mapa-pracovist/
Posudek o zdravotní způsobilosti ke sportu může vydat pouze pracoviště tělovýchovného lékařství!
MUDr. Koldovský - tel: +420 481 541 281 - Jilemnice (doporučujeme pro SpS skupinu)
MUDr. Jindra - pouze mail ojindra@seznam.cz - Hradec Králové (klidové EKG 300, zátěžové 500)
MUDr. Vondruška - tel: +420 495 834 236, +420 495 834 231, vondrvla@fnhk.cz - Hradec Králové
MUDr. Vrbica - tel: +420 466 753 250, info@rehabium.cz, www.rehabium.cz - Pardubice
MUDr. Kubrycht - tel: 466014162, kubrycht.m@gmail.com, pardubice.nempk.cz - Pardubice
Nazdar, kdo jste z důvodu jarní koronakrize doposud nevrátili tréninkové lyže, učiňte tak nyní. Lyže vracejte omyté a naparafínované. Díky, Hanýsek
Někdo mi dal do kapsy při odjezdu na soustředění 1300 Kč jako součet dvou plateb. Kdo mi řekne, za co to dal, tomu to připíšu.
Díky Hanýsek
P.S. Já ti říkal, že na to zapomenu!
PŘIHLÁŠKY ODEVZDAT NEJPOZDĚJI DO 30.9.2020!
1. skupina - příjem nových členů zastaven!!!!
Prosíme rodiče nových členů o vyplnění a předání přihlášky + souhlasu GDPR.
Rodiče nových členů - napište nám prosím mail, ať víme mailovou adresu a můžeme Vám poslat přihlašovací údaje na naše stránky (pro přihlašování dětí na tréninky.
Děkujeme!
Prosíme o nahlášení (MAILEM) požadavků na vyplacení cestovného - soustředění!
Uvést: jméno-typ auta-SPZ-kdy-kam+počet km-kolik lidí (závodníků, trenérů)
+ číslo účtu!!
DÍKY
Ve středu 10.6. se nám podařilo zdárně zakončit zatím nejrozvleklejší středeční pohár. Z původně plánovaných pěti lyžařských závodů se vzhledem ke špatným sněhovým podmínkám odjely jen dva a to na umělém sněhu v Tauron Duszniki Areně. Před třetím závodem, u kterého už bylo rozhodnuto, že bude tím finálovým, sníh definitivně roztál i v Dušníkách. Aby mohl být pohár seriózně zakončen, naplánovali jsme na duben závod na kolečkových lyžích Machovská Lhota - Karlów a těšili se na vyhlášení u Lidmanů. Koronakrize nám ale odřízla cestu...
Finále se tak nakonec jelo z Police na Klůček a přes všechny dosavadní obtíže a mírné mrholení v závěru závodu bylo důstojným zakončením Běžkových střed. Vítězové na stupních dostali očekávané skleněné poháry naplněné zmrzlinou a poražení se museli spokojit se zmrzlinou v kompostovatelných kelímcích.
Výsledky závodu na kolečkových lyžích včetně výsledků poháru jsou na odkazu níže, fotky na facebooku.
Děkujeme všem spolupořadatelům, starostovi za zametení cesty, Jardovi Beranovi (Bohemian Crystal) za zajištění pohárů a Tomáši Janákovi za Horalské trubičky.
Za necelých sedm měsíců 6.1.2021 zahájíme další ročník, pevně věřím, že na zasněženém Nebíčku.
Prosíme o nahlášení (MAILEM) požadavků na vyplacení cestovného (tréninky, závody)
DO KONCE BŘEZNA !!!
uvést: jméno-typ auta-SPZ-kdy-kam+počet km-kolik lidí (závodníků, trenérů)
+ číslo účtu!! hotově teď nic nevyplácíme :-(
abychom neztratili formu:
pozdrav slunci
kompenzační cvičení
kompenzační cvičení
posilování- záda
4minutovka
7minutovka posilování
Chrudimští výsadkáři (seriál)
Je to narychlo, ale kdo to stihne, tak do středečních 14 hodin pište své požadavky!!!
Diskutovaný flourový parafíny jsou stále v nabídce, mimo to ale přibyly další 3 řady parafínů...
Ahoj,
jako každý rok touhle dobou si Vás dovoluji oslovit s klubovou předobjednávkou vosků a příslušenství Swix na zimu 2020/21.
Termín pro předobjednávku je 25.03.2020.
Ohledně vosků nás čeká několik důležitých novinek a to zejména u skluzných vosků, kde byla ve Swixu vyvinuta úplně nová řada Fluoro – Free racing program.
Vosky budou bez obsahu Fluoru a řada vosků má nová označení. Veškeré detaily a informace naleznete v katalogu, který naleznete pod odkazem níže.
Zároveň bych Vás chtěl upozornit na prášky (RCP-C, RCP-Z, RCP-W), prášky budou mít obal bez potisku – přílohou zasílám náhledovou fotku.
Další důležitou informací pro Vás je, že bude možnost předobjednat i současnou řadu Fluorových vosků a urychlovačů (HVC, HF, LF, CH).
V příloze naleznete: Ceník Swix HG vosky a příslušenství zima 20/21, 1. Objednávkový formulář HG vosky a příslušenství zima 20/21, 2. Objednávkový formulář HG vosky HVC/HF/LF/CH
Aktualizovaný katalog (CZ) naleznete zde: https://www.dropbox.com/sh/dfce2ddj6rn59vz/AADKnzvjfpCMk4ExHRJ_A9Pta?dl=0
Vzhledem k současné situaci pozastavíme hledání kešek.
Hledejte kešky podle souřadnic a plňte úkoly zadané zde nebo až na místě, podle typu kešky, a nezapomeňte se na místě vyfotit, ať můžeme na závěr vyhodnotit nejúspěšnější kešery. Kešky budou trenéři postupně přidávat.
Příklad zadání:
0.keška: 50.5364178N, 16.2333881E Úkol: Zapiš si letopočet na sloupu. Doprava: Na místo lze dojít pěšky. (autor)
1.keška: 50.5284969N, 16.2818011E Úkol: Naleznete v ukryté krabičce. Vemte si s sebou deníky. Doprava: pěšky, běh, kolo. (Boučci)
2.keška: 50.6177986N, 16.1029022E
Úkol : Na "rozjetí a zahřátí", provést základní hygienu, můžeš se i osvěžit. Nepotřebuješ nic. Doprava: kolo, pěšky (Kristýna)
3.keška: 50.5517333N, 16.2499617E Úkol: Naleznete v ukryté krabičce, vhodné deník s sebou. Doprava: pěšky, kolo, běh (Boučci)
Stejně jako v minulých letech dáváme možnost objednat zboží Rossignol za klubové ceny+21%DPH
Zboží označené CN (Čína) lze objednat jen do středy 26.2.!!!
xxx 1) BĚŽKY, BOTY, VÁZÁNÍ, HOLE, DOPLŇKY (uzávěrka objednávek 26.2.2020) xxx
2) BĚŽKY, BOTY, VÁZÁNÍ (uzávěrka objednávek 13.3.2020)
Objednávky přijímáme výhradně e-mailem na skipolice@seznam.cz. Objednávkou se zavazujete k odběru zboží i v případě, že do zimy vyrostete. Pozor, cena v tabulce je bez DPH, skutečná tedy bude o 21% vyšší.
Pro vybrané neděje plánuji objednat závodní lyže Kästle (výrobce Sporten NMNM).
V dospělých velikostech je cena srovnatelná s Rossignolem (Ross. Premium 8464, Kä. RX10.2 9793, Kä. RX10 8603Kč). V juniorských jsou dražší (Ross X-ium 3624, Kä RX10JR 5383). Koukněte, zda nemáte taky zájem, potřebujeme objednat 10 párů, abychom dostali v rámci Podpory talentů dva páry zdarma.
Vzhledem k nedostatku sněhu bude třetí/poslední závod Běžkových střed uspořádán na suchu v Machovské Lhotě poslední pátek před dubnovým tréninkovým volnem. (uvažujeme o kolečkových lyžích, popř. bruslích, pro nejmenší běh - musíme promyslet, přesné propozice uveřejníme včas)
Vyhlášení středečního poháru proběhne po závodě v hospodě U Lidmanů. Podmínkou vyhlášení v poháru je účast ve třetím závodě a přítomnost na samotném ceremoniálu!!! Bodují se všechny tři závody, nic se neškrtá.
Od 19h zveme tamtéž všechny naše příznivce na Poslední mazání - zakončení sezóny.
Z důvodu přípravy Cross Country & Biathlon - ParaSki4Europe, Poland 2020.
Od zítřka 26.02.2020 do pondělí není objekt dostupný pro amatérské běžce.
Připomínáme placení členských příspěvků na rok 2020!
1200,- děti do 18 let, 800,- členové nad 18 let, 100,- členové nad 60 let.
(přidružení dospělí členové neplatí, ale také nemají žádná hlasovací práva ani práva čerpat výhody klubu, viz. stanovy).
Žádáme o úhradu do 31.12.2019!!
K dnešnímu dni vedeme neuhrazené (do 18 let) a trénující do 23 let:
Řezníčková Eliška 2007
Knillová Anna 2011
Troutnarom se omlouváme, měli uhrazeno včas.
Připomínáme, že všichni, kdo vozí děti na tréninky a závody (Karlow, Polana atd...), mají nárok na cestovné.
Stačí poslat na mail kdo kdy kam jel a kolik vezl dětí.
Vyplácet budeme cestovné najednou na konci sezóny v dubnu.
O víkendu pěkně zajel Štěpán Štolfa na Českém poháru dospělých ve Vrchlabí - 8. místo
Mladší dorostenec Jakub Pešina nezklamal 17. místem v severském sprintu a 18. místem v bruslení.
Nejvíce ale překvapil Šimon Štolfa, který od září studuje a trénuje v Letohradu. S malorážkou ho to evidentně baví a bruslení bezpochyby taky zlepšil, jinak by nemohl vyhrát nedělní závod Českého poháru v biatlonu v Jablonci. Gratuluju a jen tak dál, Čahoune :-)
článek na biatlon.cz
Do Poháru se započítávají 2 nejlepší výsledky z 5 přespolních běhů a 4 z 6 zimních závodů
Hodnocení je po jednotlivých ročnících.
Nálezy ze středečňáku
Zbytky z Havlovky
ztráty a nálezy
sportovková bunda
Prosím, neodnesl jste někdo omylem domů v neděli ze závodů sportovkovou bundu, vel. asi 140-146, na visačce u krku P.M. nebo A.M..
Pokud ji někdo najdete, prosím, předejte na tréninku dětem Mitterwaldovým.
Díky moc.
Petra M.
Nálezy Běh okolo Ostaše 20.10.2019
Sportovní lékařská prohlídka MUDr. Jindra - HK
Klidové EKG + prohlídka - 300,-
Zátěžové EKG + prohlídka - 500,-
Pokud Vám někde naměří jen EKG bez prohlídky, je potřeba pak zajít ještě za svým dětským lékařem, který provede prohlídku a vystaví zprávu o vyšetření (zase za nějaké peníze).
Klidové EKG Trutnov
Vyšetření
Víčko máme
Ešus
ztráty a nálezy z Duszniků
ztráty a nálezy Deštné 17.2.2019
Nálezy ze zimního Trčkova
Dále prosíme, zda si některý z menších kluků nepřivezl zateplené elastické sportovkové kalhoty našeho Honzy.
Díky, Boučkovi
postrádáme
čelovka
čelovka
Nálezy z Trčkova
Nález ve Vrchlabí
ztráty a nálezy
Bunda a červené triko z dneška z Trutnova!
Komu chybí??
Helča 777 606 649
Přírůstek, který nezůstane ve skladu
Sportovková bunda XS
Sportovková bunda XS
Smetánka - Čelovka
fotky JVT Smetánka II
fotky JVT Smetánka
https://www.facebook.com/pg/SKI-Police-nad-Metuj%C3%AD-497785433684225/photos/?tab=album&album_id=1516929061769852
Lyžařská čepice Adélka Pohlová
Nálezy Detecha!!! A poptávka po nedovezeném ...
nadbytky
Postrádáme...
Kdyby někdo našel, budu ráda :-)).
Předem díky. Petra Mitterwaldová
PS: Navíc máme tmavě modré trenýrky se zeleným lemem (menší velikost).
KOUPÍM KOMBINÉZU vel. S
Nálezy z Trčkova
Ondra přivezl ze soustředění 2 rukavice a nepodařilo se nám dopátrat komu patří. Oproti fotce je ta s obrázkem víc fialová a pletená zase spíš šedá.
sháníme zelenomodrý podsedák (do auta) z Trčkova
sháníme zelenomodrý podsedák (do auta), od Štěpánky Vávrové. Měla ho na Trčkově.
Díky
Filip Vávra (604207052)
EKG
Zapomenutá vesta
Račí údolí
Předem díky. Petra
Objednávání oddílového oblečení
http://ski.polickej.net/oddil/
Račí údolí
A pak nám chybí sportovková černá čelenka a ta je nejspíš u Pášmů, jak jsem to četla. Prosím poslat po Tobíkovi třeba do školy.
Moc díky. Petra
nálezy LVT :-)
V úvahu připadají Vašek Liskovský, Vašek Toutnar a Petr Mitterwald neb s ním sdíleli pokoj :-)
Pokud poptáváte, beru zítra na trénink, Šárka
ztráty LVT Račí údolí
Cyklosoustředění Singltreky pod Smrkem
Zbytky: Několik kolíků od stanu, několik proražených duší.
Nalezená bunda
Zbytky ze soustředění Bišík - první runda
V sobotu jsem přivezl od Jardy dva kuchyňské nože, velký FISKARS s černo oranžovým držadlem a střední TESCOMA s modrým držadlem. Jsou u mě - Tonda
Věci z Bišíku - mladší
A postrádáme černé tepláky.
elasťáky
Výsledky soutěží JVT Bišík 2
Ještě nálezy z 1. Bišíku :-)
Fotky z karnevalu
-----------------------
Fotky, výsledky a podobné dodatečně doplněné soubory jsou k nahlédnutí po rozkliknutí Minulé události
Vesta a rukavice ze středečních závodů
modrá mikina Kalenji
Ondra
Možnost objednání lyží Rossignol a zboží SWIX
Šedé boty BOTAS
Projetý okruh na Radešově
Projeto do Klůčanky, pod Ostaš, okolo Žďára i Slavný
Data do navigace: http://ski.polickej.net/media/documen...
Výsledky z Police (SP)
Výsledky z Trutnova
rukavice
Stopy jsou snad všude
Stopy na Policku
V sobotu ráno projedeme turistické stopy na klasiku na Slavném a stopu dolů do Police (za stodlou SCHKO).
Ztráty a nílezy
fotky ze soustředění
https://www.facebook.com/SKI-Spartak-Police-nad-Metuj%C3%AD-497785433684225/photos/?tab=album&album_id=1040557192740377
mh
Ztráty a nálezy z Deštného
Ztráty a nálezy po soustředění v Deštném
Stopy na Slavném jsme v pátek projeli
Hanýsek Pohl a skútrista Jirka Černý
Stopy na Slavném jsou v dobrém stavu i po víkendu
info o skútrovaných tratích: http://ski.kladskepomezi.cz/aktuality/
Dětské boty
Termínovka lyžařských závodů 2017
RUKAVICE
LYŽAŘSKÝ PLES PO 21.
Pohlovi, Hornychovi a Beranovi a všichni další, kteří se na organizaci podíleli.
Sníh na Karlowě
Možnost objednání dětských bot
Nálezy po podzimním soustředění
(tato zpráva včetně fotky bude nadále viset v záložce Oddíl)
Informace před nákupem lyží, bot a holí
Závodní lyže: Na závody dětem půjčujeme oddílové lyže. Parafínování zajišťuje převážně Tonda Pohl s Jirkou Černým, lyže rozdáváme přímo na závodě. Na rozježdění před závodem si děti berou lyže tréninkové.
Tréninkové lyže: Oddílové tréninkové lyže rozdělujeme před sezónou (jde o starší závodní lyže), za zapůjčení vybíráme 100Kč. Rozhodnete-li se koupit lyže vlastní, budeme rádi, doporučuji ojeté závodní lyže v jakémkoliv stavu, při našich sněhových podmínkách je nových lyží škoda. Vždycky budou 20 let staré závodní lyže lepší než nové turistické! O údržbu (smývání a parafínování) tréninkových lyží se starají rodiče. Lyže nesmývejte po každém tréninku, při stálém počasí lze na jednu mázu trénovat vícekrát. Děti do 10ti let závodí pouze klasicky, vybavení na bruslení (kratší lyže, delší hole, vyšší boty) tak u malých dětí nemusíte řešit. Délka lyží na klasiku = výška postavy + 15 až 25cm. Čím delší, tím rychlejší, ale náročnější na ovládání. Lyže na bruslení jsou jen o 5 až 10cm delší než výška postavy.
Boty a vázání: Používáme systém NNN (Rottefella). Rozhodnete-li se pro druhý systém SNS (Salomon), budete mít problém při půjčování oddílových lyží včetně kolečkových! Máme několik málo párů dětských bot na půjčení, informujte se u Tondy. Při nákupu bot na klasiku vyzkoušejte její ohebnost! Bruslařské mají být naopak co nejtužší.
Hole: Na klasiku stačí duralové, jsou odolnější a levnější. U bruslení hraje větší roli vyvážení a hmotnost, proto jsou u delších holí vhodnější kompozitové s různou kombinací uhlík/sklo. Při nákupu dejte pozor, aby měly na dolním konci průměr 10mm - pro trénování na asfaltu vyměňujeme košíčky za bodce průměru 10mm. Košíčky (hrabky, kroužky) volte středně velké, extra malé závodní se v našich podmínkách boří. Vlastní bodec může být ocelový nebo ze slinutého karbidu (vidiový, tvrdokovový). Měkká vystřižená ocel se rychle otupí, s karbidovým můžete jezdit i v létě na asfaltu, pokud se tedy nevylomí z plastu. Délka na klasiku do středu ramenního kloubu, na bruslení po bradu. Opět máme několik oddílových.